秋晴れの空の下
行楽客を片目に手帳に目を落とす
この土日も出勤で休みなし
数えたら14連勤になるのか（遠い目）
あー肩凝った
あー足むくんでる
あーリフレッシュしたい
こんなときはヨガだな🧘
ヨガだよな🧘🧘
プロフィールに書いてある通り
ヨガ好きのアラフォーぴょこ
・・・父パピィが天使になった翌月からレッスンをお休み中
失った時に初めて気づく大切さみたいに
離れて気づかされたホットヨガの良さや効果
ちょっとまとめてみます！
✿ぴょこのヨガとの出会い
継続年数
約2年半（17年2月～19年6月）
社会人になってから1番長く続いた習い事
通った回数は370回（週2~4ペース）で断トツ！
はじめたきっかけ
海外生活でデブる+新陳代謝低下
アラサーになるや否や海外2か国へ飛び出し・・・
1か国目⇒体重キープ（BMI20.0）
2か国目⇒一時帰国時 ＋4㎏ (BMI21.0)
本帰国時 ＋10㎏（BMI24.9）
・・・だって、現地のヒトビトに
”もっと肉をつけないと成熟した女性にならん”
って言われたからさゴニョゴニョ
でも、日本ではそんなカラダにキビシイ国
フツ―サイズコーナーを追いやられ
大人しくトール&ラージコーナーへ
このままじゃダメっしょ😢
でも、負け惜しみじゃないけど
アラフォーは痩せるだけじゃダメ
引き締めないと
筋肉重要！
筋肉上等！
そんな時に、近所にホットヨガLAVAができ、心が動く
思いを2年ほど熟成させ
やっと、ネットで体験申し込みをポチリ👇
ポチッ
体験レッスンの印象
”ヨガベーシック”というヨガの基本ポーズをとるクラスを受講
インストラクターさんの真ん前に体験者用マットが準備された
80%入会する気でいたものの、心配な2点だけチェック
①雰囲気
②温度や湿度がきつくないか
→①いろんなレベルのヒトがいて気負いなくできそう
年齢も高校生～60代まで
メイン層はアラサー後半～アラフィフ前半かな
ヒトリのヒトも多そう
インストラクターの先生方も雰囲気良さげ
ポーズの誘導も分かりやすく、初めてでも無問題
正しいポーズにアジャストしてくれるし
→②友だち2人が別のホットヨガスタジオの体験でバテてしまった
いきなり室温40℃、90分はきつかったらしい
LAVAは大体35℃前後くらい
運動強度の高いクラスは低めに調節され
エクササイズクラスは常温
真夏日の外の日陰で運動するイメージかな(笑)
続けられた理由
1番は近くにスタジオがある！
これに尽きると思うな
ぴょこは”フリーフルライト”という登録した2か所のスタジオに通い放題のプランにしたけど
結局、ほぼ地元駅スタジオ
すっぴん、ヨガウェアに羽織りものだけ
こんなんでサマになるのはハリウッドセレブくらいっしょ
でも、イイんです
徒歩数分だから！
2番はネット予約できること！
24時間申し込みやキャンセルできるのは便利
電話しなくていいのはとっーても気軽
レッスン申し込みは15分前まで
キャンセルは1時間前まで可能
シゴトや用事で間に合うか怪しい時
・・・あんまり乗り気じゃない時
ギリギリまで考えられるのはとってもヨイ！
3番は豊富なレッスン！
リンパマッサージ～エアロビみたいなエクササイズクラス
まるで海や宇宙にいるようなネイチャーヨガとか
新しいレッスンも次々出てくるので飽きない
体調によっていろいろ選べる
今日はお疲れだからリラックスヨガにしようとか
無になりたいから、パワーヨガでひたすら太陽礼拝とか
あ、上級クラスはまだ参加できずじまい
参加できる日くるんだろうか
まだまだあるんだけれど・・・
生徒さんもさらっと来てさらっと帰る
そんなストイック？なカンジもお気に入り
グループみたいのあったらメンドクサイじゃん？
✿気になる！ホットヨガで得られた効果
体重は？
結果から言います！
プラマイ０です！（キッパリ）
初めの3か月は、週4ペースで通い日に日に微減
マイナス3㎏に！
結構食べてんのに減るって学生以来だわ～と感激
ただ、レッスン後少々疲れ気味だったのも確か
アタマを下にするポーズが続くと頭痛がしたり
インストラクターさんの助言☟
意識的に呼吸+マメな水分補給+塩分補給
カラダも慣れてきたのか
3か月過ぎると疲労+頭痛問題はクリア！
それに伴い、体重も増え
プラス3㎏に！げげーっ
見た目は？
足のむくみなし
ヒップ上向き
毒舌の母ママ吉に褒められるまでに！
特にヒップは、薄いパンツをはいた時に
「ガードルはいたら？」と言われたのが
「え？ガードルなしってホント？」って驚かれるまでに
アラフォーでも変われるもんだな
恐らく、脂肪が落ちて筋肉がついたんじゃないかと
体重は変化なしでも、内訳が違うのでは？
その時のデータ・・・
・・・スマホ変えた時とんじゃった汗
あと、大量の汗で汗腺がキレイになるからか
お肌がツルっツルになった✨
背中はあかすりしなくてもツルツルだし
顔は、すっぴんでもキレイな肌に
これは、アラフォーにとってウレシイご褒美
心身は？
スッキリ！のヒトコト
シゴトでモヤモヤしても
両親の病気でしょげても
ひたすら無心になれる60分
日常生活じゃ取らんポーズを取り
肩や腰だけでなく、堅くなったココロまでもほぐれたりする
えーい！汗とともにイヤなものも排出
サイゴにシャワーを浴びれば
なんだか爽やかな気分になる
実際、「心を前向きにするポーズ」ってのもあるしさ
✿気になる！お休みして気づいた効果
お休みに至った理由
これは泣く泣くなんす
父パピィが余命1か月と言われた6月アタマ
3回通え、ヨガに癒されてもいたけれど・・・
重症患者用個室に移されたとき、休会を申し出た
厳密にいうと休会じゃなくて
マンスリーメンバーを解約するってカタチらしい
1年間有効のレッスン無料券と
インストラクターさんからメッセージ
ぴょこのコトも労わる温かいおコトバ・・・じーん
敷いているのはスカーラのトラベルヨガマット
ラグ要らずで荷物減らせるし、滑らなくておススメ
カラダの変化
お休みして丸3か月
”Restyle”というアプリの記録↓
あ、乙女なんで数字はナイショ
折れ線グラフの変化ってことで
体重
体脂肪
筋肉量
体重変動幅は全期間でMAX上下2㎏レベルだけれど
7月に体重が落ちているのは
父パピィの葬式だ何だでボロボロだったからかなー
6月～現在
体脂肪 +1.2%
筋肉量 -0.6㎏
お腹周り→ぷよ・・・
ヒップ→ちょっと下がってきた
肩凝りはサロンパスのお世話に（泣）
ココロの変化
純粋に比べらんないな
父パピィを半年の闘病の末すい臓がんで亡くしたんで
・・・でも、キモチの切りかえ悪くなったかもなー
やっぱ、適度な運動はイイもんだね
🍀🍀🍀
MEISOONというLAVAの瞑想アプリにヨガ用の音楽があり
ㇾコーデイング機能もあるのでポチポチやっているけれど
記録を見ると週1回・・・もしていないや💦
MEISOONなしにお風呂やベッドでも簡単なポーズはしているけど
・・・自分でやるんじゃキモチいいポーズがほとんど
LAVAに通ってた時みたいにいろんなポーズはしてない
プランクやブリッジもしてないし
偏りがでちゃうんだよな💦
コトバが悪いけれど、LAVAなら予約したら
強制的に60分ヨガ
することになるワケで
しかも、インストラクターさんと一緒に頑張る仲間もいるワケで・・・
ヒトリでジムが続けられるような
克己心のある方
は問題ないけど、その逆のヒトにはムズいんだろうな
ヒトリで続けるの
まだ、故人の準確定申告やなんやらあるし
気分もなんとなく喪っぽいけど
年内もしくは年明けには復活したい
クローゼットの一段に押し込まれた
ヨガウェアやヨガラグ
買いだめた水素水バッグたちが
ぴょこの復帰はまだかまだかと言っている気がする
月4回のマンスリー4なら、なんとか行けるかな
