ヨガおススメ
たった
たった4日休みだっただけ
夜は、気休めにストレッチもしてたのに
カラダが重い・・・
ヨガレギンスはいたら
腹回り＆太ももあたりの模様の伸びが120％マシマシ
体重計にのってみるか
いや、三が日はヤメておこう✋
燃焼系のＶＡＡＭを飲んで
パピィのお見舞いへ行く為にしたメイクを落として
北風🍃吹きすさぶ中、スタジオへ
まだ3日＆夕食時間帯のレッスンとあって空いていた
ぴょこのヨガは ”ホットヨガ”
蒸し暑い東京の夏の中でヨガポーズをとる感じ
夏にホットヨガはなかなかシンドイが
冬は極楽🌴
一気にカラダを解凍できる
とにかく1時間
呼吸に意識してカラダを動かしまくる
わき上がる不安があっても
泣きたいことがあっても
考えるのはアトアト👋
ポーズに集中
呼吸に集中
10分もしないうちに滝汗がでてくる
いつもはまぁまぁカタチになる
”ダウンドッグ”という手足を床についてカラダをくの字に曲げたポーズ
今日は、かかとが浮いてしまった☁️
ひざ裏・もも裏がカッチカチで伸びん💦
ナニゴトも継続が大事ダナ
レッスン終盤でようやくカラダがほぐれてかかとも無事着地した
帰宅後は頻尿になり、足が一回り細くなった
おまけのミニレッスンで、足のほぐし方を習った
むくみ解消にも良いらしい
立ち仕事や座り仕事でむくんだ足にも良さげなのでご紹介
必要なものは、タオル（バスか浴用タオル）のみ
①両足のかかとをつけて正座する
②タオルをおしぼり状に丸め、片足のひざ裏に当てる
③背筋をまっすぐか、少し後傾にする
④タオルの位置を移動させ、ふくらはぎを刺激する
ひざ裏がめちゃくちゃ痛い！
背筋ぴーんとすると、顔が歪む
タオルは、巻きが太いほど刺激が大！
タオルがわりに反対の足（くるぶしより下）を差し込んでもＯＫ
けっこー、イタ気持ちイイ
来月でヨガをはじめて丸2年になる
体重はイッコーに減らないが（週３，４ペースなのにどんだけ）
無になれる時間ができて
ストレスとうまく付き合えるようになったと思う
流す汗も気持ちいい
柔軟性が上がると若返った気分になる
寒いときは、ヨガの呼吸で体温をあげることができる
疲れた時はリンパマッサージのクラスを受けて
ひたすらリラックスできる
悩みやストレスがある方
いやない方にもおススメしたい
スタジオへ通えなくても無問題
youtubeにヨガ動画がたくさんアップされてる
スタジオへ通うなら、自宅近くがおススメ
惰性で通えマス（笑）
