❤乳がんステージ4ママとのつれづれ日記❤

~乳がん骨肺肝転移の母とヨガ好きアラフォーぴょこと、時々、キャラ濃い家族~

ヨガハジメ&簡単むくみ解消法

ヨガおススメ

 

たった

たった4日休みだっただけ

夜は、気休めにストレッチもしてたのに

カラダが重い・・・

 

ヨガレギンスはいたら

腹回り&太ももあたりの模様の伸びが120%マシマシ

体重計にのってみるか

いや、三が日はヤメておこう

燃焼系のVAAMを飲んで

パピィのお見舞いへ行く為にしたメイクを落として

北風🍃吹きすさぶ中、スタジオへ

 

まだ3日&夕食時間帯のレッスンとあって空いていた

ぴょこのヨガは ホットヨガ

蒸し暑い東京の夏の中でヨガポーズをとる感じ

夏にホットヨガはなかなかシンドイが

冬は極楽🌴

一気にカラダを解凍できる

 

とにかく1時間

呼吸に意識してカラダを動かしまくる

わき上がる不安があっても

泣きたいことがあっても

考えるのはアトアト👋

ポーズに集中

呼吸に集中

10分もしないうちに滝汗がでてくる

いつもはまぁまぁカタチになる

”ダウンドッグ”という手足を床についてカラダをくの字に曲げたポーズ

今日は、かかとが浮いてしまった☁️

ひざ裏・もも裏がカッチカチで伸びん💦

ナニゴトも継続が大事ダナ

レッスン終盤でようやくカラダがほぐれてかかとも無事着地した

帰宅後は頻尿になり、足が一回り細くなった

 

おまけのミニレッスンで、足のほぐし方を習った

むくみ解消にも良いらしい

立ち仕事や座り仕事でむくんだ足にも良さげなのでご紹介

 

必要なものは、タオル(バスか浴用タオル)のみ

①両足のかかとをつけて正座する

②タオルをおしぼり状に丸め、片足のひざ裏に当てる

③背筋をまっすぐか、少し後傾にする

④タオルの位置を移動させ、ふくらはぎを刺激する

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ひざ裏がめちゃくちゃ痛い!

背筋ぴーんとすると、顔が歪む

タオルは、巻きが太いほど刺激が大!

タオルがわりに反対の足(くるぶしより下)を差し込んでもOK

けっこー、イタ気持ちイイ

 

来月でヨガをはじめて丸2年になる

体重はイッコーに減らない(週3,4ペースなのにどんだけ)

無になれる時間ができて

ストレスとうまく付き合えるようになったと思う

流す汗も気持ちいい

柔軟性が上がると若返った気分になる

寒いときは、ヨガの呼吸で体温をあげることができる

疲れた時はリンパマッサージのクラスを受けて

ひたすらリラックスできる

 

悩みやストレスがある方

いやない方にもおススメしたい

スタジオへ通えなくても無問題

youtubeにヨガ動画がたくさんアップされてる

スタジオへ通うなら、自宅近くがおススメ

惰性で通えマス(笑)